40代ママのリアル朝ごはん｜納豆ごはん中心でも太りにくくなった食事習慣

40代になると、「昔より太りやすくなった」と感じることが増えました。

しかも在宅ワークだと、運動量もかなり減ります。

とはいえ、子どもの準備や家事もあるので、毎朝しっかり作るのは正直かなり大変です。

今回は、実際によく食べているリアル朝ごはんをまとめました。

一番多いのは納豆ごはん＋味噌汁

結局一番続いているのは、かなりシンプルな朝ごはんです。

• 納豆ごはん
• 味噌汁
• ヨーグルト
• コーヒー

特別なものではないですが、「ラクで続けやすい」のがかなり大きいです。

40代になると「無理しない」がかなり大事

昔みたいな極端な食事制限は、逆に疲れやすくなった気がしています。

なので最近は、

• たんぱく質を少し意識する
• 食べすぎない
• 続けやすいものにする
• 頑張りすぎない

をかなり大事にしています。

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時間がない日はヨーグルトだけの日もある

子どもの準備や学校関係でバタバタしている日は、

• ヨーグルト
• バナナ
• コーヒー

だけで終わる日もあります。

完璧じゃなくても、「朝に何か食べる」を意識するだけでも違う気がしています。

在宅ワークだと間食も増えやすい

在宅ワーク中は、つい間食が増えやすいですよね。

なので最近は、朝ごはんである程度たんぱく質をとるよう意識しています。

納豆やゆで卵を食べると、お昼のドカ食いも減りやすい気がしています。

まとめ

40代ママの朝ごはんは、「映え」より「続けやすさ」がかなり大事だと感じています。

納豆ごはんみたいなシンプルな朝ごはんでも、無理なく続ける方が自分には合っていました。

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