産後ダイエット– category –
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「産後太りって、いつ戻るの？」
産後の体型変化で、私も何度もそう思いました。 出産したら自然に体重が戻ると思っていたのに、実際は思ったより戻らない。お腹まわり、下半身、体力の落ち方、寝不足による食欲…。40代になってからの産後ダイエットは、若い頃とは全然違うと感じました。 ... -
産後ダイエット初心者におすすめ｜1日1分からできる簡単ストレッチまとめ
育児中は、抱っこ、授乳、家事、在宅ワークなどで、肩・腰・背中・股関節まわりがガチガチになりやすいです。 この記事では、産後ダイエット中に無理なく取り入れやすい簡単ストレッチを、3児ママ目線でまとめます。 この記事でわかること 産後ダイエット... -
産後ダイエットで疲れて動けない時にやっていたこと｜40代・3児ママの無理しない習慣
「今日は本当に疲れて動けない…」「運動した方がいいのはわかっているけど、体がついてこない…」 そんな日、ありますよね。 私も3人の子育てをしながら、産後ダイエットを意識してきましたが、毎日運動できたわけではありません。 むしろ、疲れて動けない... -
産後ダイエットを始めた頃、私がいちばん気にしていたのは「何kg痩せたか」でした。
体重計に乗って、少し減っていればうれしい。逆に増えていると、朝から落ち込む。 でも、3人の子育てをしながら産後ダイエットを続けていく中で、だんだん気づいたことがあります。 本当に大事だったのは、ただ痩せることではなく、毎日を少しラクに過ごせ... -
「体重は少し戻ったのに、下半身だけ痩せない…」
産後、そんなふうに感じたことはありませんか？ 私自身、3人出産してから特に気になったのが、太もも・お尻・腰まわりです。 上半身はそこまで変わっていない気がするのに、パンツをはくと下半身だけきつい。鏡を見ると、なんとなく昔とシルエットが違う。... -
「産後ダイエット中なのに、ついおやつを食べてしまう…」
私もかなりありました。 子どものおやつを出したついでに一緒に食べる。疲れた夕方に甘いものが欲しくなる。夜、子どもが寝たあとにほっとして何か食べたくなる。 産後や子育て中は、気合いだけでおやつを我慢するのは本当に難しいと感じています。 この記... -
産後ダイエットと睡眠不足｜痩せにくさとの関係を実感
「寝不足の日ほど、なぜか食べたくなる」「頑張っているのに、体重が戻りにくい」 ということでした。 3人の子育てをしていると、夜泣き、授乳、寝かしつけ、子どもの体調不良などで、まとまって眠れない時期があります。 その中でダイエットまで頑張ろう... -
産後ダイエットを始めると、よく目にするのが「プロテイン」。
でも正直、最初は私も「産後ダイエットに本当に必要なの？」「筋トレしている人が飲むものじゃないの？」と思っていました。 3人の子育てをしながら、朝ごはんや間食にプロテインを取り入れてみて感じたのは、プロテインは“飲めば痩せる魔法”ではないけれ... -
「産後の骨盤って、体型に本当に関係あるの？」
私も正直、出産前はあまり深く考えていませんでした。 でも3人出産してから、腰まわり・お腹まわり・姿勢の変化をかなり実感するようになりました。 もちろん、体型変化の原因は骨盤だけではありません。妊娠中に伸びたお腹まわりの筋肉、育児中の姿勢、睡... -
「産後ダイエットを始めたいのに、全然続かない…」
私も何度もそう思ってきました。 産後は、赤ちゃんのお世話、上の子の予定、家事、仕事、自分の睡眠不足が重なって、正直ダイエットどころではない日もあります。 でも、産後ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。 この記事では、3児...
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