食事・習慣– category –

「もったいないし…」「あと少しだから食べちゃおう」「片付けながら口に入れてしまった」 3児ママの私は、これ本当によくありました。 でも、子どもの残りご飯を毎回食べていると、自分ではそんなに食べていないつもりでも、気づかないうちに食べすぎてし...

そのあとに食べたのは、納豆ご飯、豆腐とわかめたっぷりのお味噌汁、娘が作ってくれたスクランブルエッグ、チーズ、ヨーグルト。 特別なメニューではないけれど、「しっかり食べながら整える」を意識した朝ごはんです。 40代になると、ただ食事を減らすだ...

サニーレタス、ほうれん草、スクランブルエッグ、子供の残りウィンナー、ブロッコリー。ドレッシングは、今日はごまドレッシングにしました。 朝から完璧なごはんを作る余裕はない日もありますが、「野菜を足す」「たんぱく質を入れる」「子供の残りも上手...

2026年5月20日（水）の朝ごはん記録です。 最近は「無理なダイエット」よりも、続けやすい朝ごはん習慣を意識しています。 この日の朝ごはんは、 サニーレタス トマト ほうれん草 娘が作ってくれたスクランブルエッグ 子どもたちの残りウィンナー 小6の娘...

最近の朝ごはんは、「頑張りすぎないけど栄養はちゃんと」を意識しています。 今日の朝ごはんは、子どもたち用にも作ったスクランブルエッグとウィンナーに、豆腐サラダをプラス。 さらに、いつものコーヒーにはプロテインも入れています。 40代になると、...

最近の朝ごはんは、「しっかり食べながら整える」を意識しています。 40代になると、昔みたいに食事を抜けば痩せる…という感じではなくなってきました。 むしろ、栄養不足になると疲れやすくなったり、代謝が落ちたり、甘いものを欲しやすくなったり。 な...

最近、私自身もそう感じることが増えました。 小学生3人の予定、家事、仕事、夕飯作り。気づけば1日が終わっていて、「今日も自分の運動時間ゼロだったな」と思う日もあります。 でも、40代になってから感じるのは、まったく動かない日が続くと、体が重く...

最近、そんなふうに思う日が増えました。 子どもが小学生になると、赤ちゃん時代よりラクになると思っていたけれど、実際はまた別の忙しさがあります。 学校の準備、宿題、習い事、持ち物チェック、行事、家事、仕事。 気づけば1日中、誰かの予定に合わせ...

というより、子育て・家事・在宅ワークでバタバタしていると、毎日きれいな自炊なんて無理です。 私も産後から体型を戻したいと思っていた時期、コンビニにかなり助けられていました。 ただ、コンビニで何となく選ぶと、菓子パン・揚げ物・甘いカフェラテ...

40代になると、以前より「疲れやすい」「痩せにくい」「髪や肌の変化が気になる」と感じることが増えました。 特に在宅ワーク中心の生活だと、意外とたんぱく質不足になりやすいんですよね。 そんな私が毎日続けているのが、プロテインを取り入れる習慣で...