食事・習慣– category –

こんにちは、40代3児ママ愛です。 私は産後ダイエットをきっかけに、毎日の朝ごはんを見直しました。 更に40代に突入し、体型維持、アンチエイジング効果のある食べ物にも興味が出てきています。 若い頃は「朝ごはんを抜けば痩せるかな」と思ったこともあ...

「ダイエットしなきゃ」と思っていても、毎日忙しいと続けるのはなかなか大変ですよね。 私も40代になってから、昔より痩せにくさを感じるようになりました。 特に、寝不足の日や疲れている日は甘いものが食べたくなったり、つい食べすぎてしまったりする...

40代になってから、ダイエットで意外と大事だなと感じているのが睡眠です。 若い頃は少し食事を減らしたり、少し動いたりすれば体重が戻りやすかった気がします。 でも40代、しかも3児ママになってからは、寝不足の日が続くと本当に体が重いんです。 食欲...

40代になってから、「昔みたいには痩せないな…」と感じることがかなり増えました。 しかも私は、3児ママ＋在宅ワーク。 長時間座りっぱなしになることも多いし、家にいるとつい間食もしやすいし、運動不足にもなりがちです。 さらに40歳を超えてからは、肩...

私はアボカドを食べるとき、できるだけ種までお茶にして飲むようにしています。 以前、「アボカドは実より種のほうが栄養が多いと言われることもある」と聞いてから、なんとなく捨てるのがもったいなく感じるようになりました。 それ以来、アボカドを使っ...

私は40代・3児ママで、産後に−12kgのダイエットを経験しました。 「もったいないし…」「あと少しだから食べちゃおう」「片付けながら口に入れてしまった」 3児ママの私は、これ本当によくありました。 でも、子どもの残りご飯を毎回食べていると、自分では...

最近、私自身もそう感じることが増えました。 小学生3人の予定、家事、仕事、夕飯作り。気づけば1日が終わっていて、「今日も自分の運動時間ゼロだったな」と思う日もあります。 でも、40代になってから感じるのは、まったく動かない日が続くと、体が重く...

40代になると、以前より「疲れやすい」「痩せにくい」「髪や肌の変化が気になる」と感じることが増えました。 特に在宅ワーク中心の生活だと、意外とたんぱく質不足になりやすいんですよね。 そんな私が毎日続けているのが、プロテインを取り入れる習慣で...

こんにちは。40代・3児ママの愛です。 「今日はもう夜ごはん作りたくない…」と思う日、ありませんか？ 私はかなりあります。 子どもの予定、家事、在宅ワーク、買い物、片付け。夕方になるころには、もう気力が残っていない日もあります。 そんな日にかな...

子どもが3人いると、朝って本当にバタバタですよね😂 学校の準備 自分の仕事 家のこと 気づけばあっという間に時間がなくなります。 しかも私は在宅ワーク中心なので、 👉 動かない＋間食しやすい＝太りやすい環境 それでも、産後に−12kg痩...