産後ダイエット– tag –

こんにちは、40代3児ママ愛です。 私は1人目を出産した頃から、朝起きたら白湯を飲む習慣を続けています。 気づけばもう12年以上。 テレビや雑誌でも「朝の白湯は健康によい」と紹介されることがありますし、私自身も白湯を飲むことで体が目覚める感覚や、...

こんにちは、40代3児ママ愛です。 私は末っ子の出産後、妊娠前より体重が増えたまま戻らず、「このまま一生痩せないのでは…」と悩んでいました。 でも、極端な食事制限やハードな運動をせず、毎日の生活習慣を少しずつ見直したことで最終的には約12kgのダ...

こんにちは、40代3児ママです。 私は末っ子の出産後、気づけば妊娠前よりかなり体重が増えてしまい、「このまま戻らないかも…」と不安になった時期がありました。 でも、厳しい食事制限やハードな運動ではなく、毎日の小さな習慣を見直したことで少しずつ...

40代になってから、「昔みたいには痩せないな…」と感じることがかなり増えました。 しかも私は、3児ママ＋在宅ワーク。 長時間座りっぱなしになることも多いし、家にいるとつい間食もしやすいし、運動不足にもなりがちです。 さらに40歳を超えてからは、肩...

産後の体型変化で、私も何度もそう思いました。 出産したら自然に体重が戻ると思っていたのに、実際は思ったより戻らない。お腹まわり、下半身、体力の落ち方、寝不足による食欲…。40代になってからの産後ダイエットは、若い頃とは全然違うと感じました。 ...

育児中は、抱っこ、授乳、家事、在宅ワークなどで、肩・腰・背中・股関節まわりがガチガチになりやすいです。 この記事では、産後ダイエット中に無理なく取り入れやすい簡単ストレッチを、3児ママ目線でまとめます。 この記事でわかること 産後ダイエット...

1人目、2人目、3人目と出産するたびに、私も何度もそう思いました。 産後すぐは体もボロボロだし、赤ちゃんのお世話で寝不足。自分の体型どころではない時期もありますよね。 この記事では、40代・3人ママの私が感じた産後ダイエットを始めるタイミングと...

最近、私自身もそう感じることが増えました。 小学生3人の予定、家事、仕事、夕飯作り。気づけば1日が終わっていて、「今日も自分の運動時間ゼロだったな」と思う日もあります。 でも、40代になってから感じるのは、まったく動かない日が続くと、体が重く...

40代になると、以前より「疲れやすい」「痩せにくい」「髪や肌の変化が気になる」と感じることが増えました。 特に在宅ワーク中心の生活だと、意外とたんぱく質不足になりやすいんですよね。 そんな私が毎日続けているのが、プロテインを取り入れる習慣で...

私も3人出産後、体型がなかなか戻らず、何度もそう思っていました。 でも、いきなりハードな運動をしたり、厳しい食事制限をしたりするのは、正直かなり大変です。 子育て・家事・仕事で毎日バタバタしているママにとって、まず大事なのは「無理なく続けら...