産後ダイエット– tag –

産後の体型変化で、私も何度もそう思いました。 出産したら自然に体重が戻ると思っていたのに、実際は思ったより戻らない。お腹まわり、下半身、体力の落ち方、寝不足による食欲…。40代になってからの産後ダイエットは、若い頃とは全然違うと感じました。 ...

そのあとに食べたのは、納豆ご飯、豆腐とわかめたっぷりのお味噌汁、娘が作ってくれたスクランブルエッグ、チーズ、ヨーグルト。 特別なメニューではないけれど、「しっかり食べながら整える」を意識した朝ごはんです。 40代になると、ただ食事を減らすだ...

育児中は、抱っこ、授乳、家事、在宅ワークなどで、肩・腰・背中・股関節まわりがガチガチになりやすいです。 この記事では、産後ダイエット中に無理なく取り入れやすい簡単ストレッチを、3児ママ目線でまとめます。 この記事でわかること 産後ダイエット...

「今日は本当に疲れて動けない…」「運動した方がいいのはわかっているけど、体がついてこない…」 そんな日、ありますよね。 私も3人の子育てをしながら、産後ダイエットを意識してきましたが、毎日運動できたわけではありません。 むしろ、疲れて動けない...

体重計に乗って、少し減っていればうれしい。逆に増えていると、朝から落ち込む。 でも、3人の子育てをしながら産後ダイエットを続けていく中で、だんだん気づいたことがあります。 本当に大事だったのは、ただ痩せることではなく、毎日を少しラクに過ごせ...

サニーレタス、ほうれん草、スクランブルエッグ、子供の残りウィンナー、ブロッコリー。ドレッシングは、今日はごまドレッシングにしました。 朝から完璧なごはんを作る余裕はない日もありますが、「野菜を足す」「たんぱく質を入れる」「子供の残りも上手...

産後、そんなふうに感じたことはありませんか？ 私自身、3人出産してから特に気になったのが、太もも・お尻・腰まわりです。 上半身はそこまで変わっていない気がするのに、パンツをはくと下半身だけきつい。鏡を見ると、なんとなく昔とシルエットが違う。...

私もかなりありました。 子どものおやつを出したついでに一緒に食べる。疲れた夕方に甘いものが欲しくなる。夜、子どもが寝たあとにほっとして何か食べたくなる。 産後や子育て中は、気合いだけでおやつを我慢するのは本当に難しいと感じています。 この記...

2026年5月20日（水）の朝ごはん記録です。 最近は「無理なダイエット」よりも、続けやすい朝ごはん習慣を意識しています。 この日の朝ごはんは、 サニーレタス トマト ほうれん草 娘が作ってくれたスクランブルエッグ 子どもたちの残りウィンナー 小6の娘...

「寝不足の日ほど、なぜか食べたくなる」「頑張っているのに、体重が戻りにくい」 ということでした。 3人の子育てをしていると、夜泣き、授乳、寝かしつけ、子どもの体調不良などで、まとまって眠れない時期があります。 その中でダイエットまで頑張ろう...