産後ダイエット– tag –
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産後ダイエットを始めると、よく目にするのが「プロテイン」。
でも正直、最初は私も「産後ダイエットに本当に必要なの？」「筋トレしている人が飲むものじゃないの？」と思っていました。 3人の子育てをしながら、朝ごはんや間食にプロテインを取り入れてみて感じたのは、プロテインは“飲めば痩せる魔法”ではないけれ... -
40代ママの今日の朝ごはん｜豆腐サラダとプロテインコーヒー習慣
最近の朝ごはんは、「頑張りすぎないけど栄養はちゃんと」を意識しています。 今日の朝ごはんは、子どもたち用にも作ったスクランブルエッグとウィンナーに、豆腐サラダをプラス。 さらに、いつものコーヒーにはプロテインも入れています。 40代になると、... -
「産後の骨盤って、体型に本当に関係あるの？」
私も正直、出産前はあまり深く考えていませんでした。 でも3人出産してから、腰まわり・お腹まわり・姿勢の変化をかなり実感するようになりました。 もちろん、体型変化の原因は骨盤だけではありません。妊娠中に伸びたお腹まわりの筋肉、育児中の姿勢、睡... -
「産後ダイエットを始めたいのに、全然続かない…」
私も何度もそう思ってきました。 産後は、赤ちゃんのお世話、上の子の予定、家事、仕事、自分の睡眠不足が重なって、正直ダイエットどころではない日もあります。 でも、産後ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。 この記事では、3児... -
産後ダイエット中の朝ごはん、何を食べたらいいのか迷うことありませんか？
私も3人出産後、「とにかく食べなければ痩せるのかな」と思っていた時期がありました。 でも実際は、朝ごはんを抜いたり、無理に減らしすぎたりすると、あとでお腹が空いて間食が増えたり、疲れやすくなったり…。 今は、無理な食事制限よりも、朝に少しで... -
産後ダイエットを始めたころ、私がまずやりがちだったのは「とにかく食べる量を減らすこと」でした。
でも、3人出産して思うのは、産後の体に無理な食事制限はかなり逆効果だったということです。 体重を早く戻したい気持ちはあるのに、食べないことで疲れやすくなったり、イライラしたり、結局お菓子を食べすぎてしまったり。 この記事では、40代・3児ママ... -
「産後ダイエットって、いつから始めていいんだろう？」
1人目、2人目、3人目と出産するたびに、私も何度もそう思いました。 産後すぐは体もボロボロだし、赤ちゃんのお世話で寝不足。自分の体型どころではない時期もありますよね。 この記事では、40代・3人ママの私が感じた産後ダイエットを始めるタイミングと... -
「産後、お腹が戻らない…」
3人出産してから、私自身も本当にそう感じることが増えました。 体重だけ見るとそこまで大きく変わっていなくても、お腹まわりの形が前と違う。下腹がぽっこりする。座るとお腹がたるむ。 この記事では、40代・3児ママの私が感じている「産後のお腹が戻ら... -
40代ママの今日の朝ごはん｜サラダ＋豆腐＋アボカドで代謝アップ習慣
最近の朝ごはんは、「しっかり食べながら整える」を意識しています。 40代になると、昔みたいに食事を抜けば痩せる…という感じではなくなってきました。 むしろ、栄養不足になると疲れやすくなったり、代謝が落ちたり、甘いものを欲しやすくなったり。 な... -
「甘いものをやめたいのに、どうしても食べてしまう…」
40代になってから、前よりお菓子がやめにくくなったと感じることがあります。 子育て、家事、仕事、在宅ワーク、寝不足。毎日バタバタしていると、夕方や夜に甘いものが欲しくなるんですよね。 でも、甘いものを完全に禁止しようとすると、逆にしんどくな...
