産後ダイエット– tag –

最近の朝ごはんは、「頑張りすぎないけど栄養はちゃんと」を意識しています。 今日の朝ごはんは、子どもたち用にも作ったスクランブルエッグとウィンナーに、豆腐サラダをプラス。 さらに、いつものコーヒーにはプロテインも入れています。 40代になると、...

子育て中って、本当に自分のことが後回しになりますよね。 私自身、3人育児をしながら何度も「今日から頑張る！」を繰り返してきました。 でも実際は、 子どもの残りを食べる 疲れて甘いものを食べる 運動する時間がない 自分のご飯は適当になる など、理...

でも正直、最初は私も「産後ダイエットに本当に必要なの？」「筋トレしている人が飲むものじゃないの？」と思っていました。 3人の子育てをしながら、朝ごはんや間食にプロテインを取り入れてみて感じたのは、プロテインは“飲めば痩せる魔法”ではないけれ...

「ちゃんとした朝ごはん作らなきゃ…」と思うほど、毎朝しんどくなることありませんか？ 私は3人の小学生を育てながら在宅ワークをしている40代ママですが、毎日完璧な朝ごはんなんて無理です😂 今日の朝ごはんはこんな感じ👇 子供の残りおか...

「寝不足の日ほど、なぜか食べたくなる」「頑張っているのに、体重が戻りにくい」 ということでした。 3人の子育てをしていると、夜泣き、授乳、寝かしつけ、子どもの体調不良などで、まとまって眠れない時期があります。 その中でダイエットまで頑張ろう...

今朝の朝ごはんは、小松菜・キャベツ・きゅうり・目玉焼きを使ったシンプルサラダにしました。 最近は「無理なダイエット」よりも、体を整えながら自然に体型維持することを意識しています。 40代になると、食べないダイエットよりも「何を食べるか」が本...

2026年5月20日（水）の朝ごはん記録です。 最近は「無理なダイエット」よりも、続けやすい朝ごはん習慣を意識しています。 この日の朝ごはんは、 サニーレタス トマト ほうれん草 娘が作ってくれたスクランブルエッグ 子どもたちの残りウィンナー 小6の娘...

40代になってから、そう感じる日が本当に増えました。 子育て、家事、仕事、学校のこと、習い事、夕飯作り。1日が終わるころには、運動どころかソファから動くのもしんどい日があります。 でも最近思うのは、疲れている40代ママに必要なのは「気合いで頑張...

私もかなりありました。 子どものおやつを出したついでに一緒に食べる。疲れた夕方に甘いものが欲しくなる。夜、子どもが寝たあとにほっとして何か食べたくなる。 産後や子育て中は、気合いだけでおやつを我慢するのは本当に難しいと感じています。 この記...

3人の子どもを育てながら家事・仕事・学校のことをこなしていると、自分のことはどうしても後回しになりがちです。 私も以前は、忙しいからこそ食事が適当になったり、疲れて甘いものを食べすぎたりすることがありました。 でも最近は、無理なダイエットで...