産後ダイエット– tag –
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「運動した方がいいのはわかってるけど、子育て中はまとまった時間がない…」
最近、私自身もそう感じることが増えました。 小学生3人の予定、家事、仕事、夕飯作り。気づけば1日が終わっていて、「今日も自分の運動時間ゼロだったな」と思う日もあります。 でも、40代になってから感じるのは、まったく動かない日が続くと、体が重く... -
「40代になってから、本当に痩せにくくなった…」
最近、私自身もそう感じることが増えました。 昔と同じように食べているつもりなのに、体重が戻りにくい。少し食べすぎただけでお腹まわりに出る。疲れて運動する気力もない。 この記事では、40代・3児ママの私が感じている「痩せにくさ」のリアルな理由と... -
ダイエット中でも、コンビニ飯を食べる日は普通にありました。
というより、子育て・家事・在宅ワークでバタバタしていると、毎日きれいな自炊なんて無理です。 私も産後から体型を戻したいと思っていた時期、コンビニにかなり助けられていました。 ただ、コンビニで何となく選ぶと、菓子パン・揚げ物・甘いカフェラテ... -
40代3児ママのおすすめプロテイン習慣｜毎日続けているリアルな飲み方ルーティン
40代になると、以前より「疲れやすい」「痩せにくい」「髪や肌の変化が気になる」と感じることが増えました。 特に在宅ワーク中心の生活だと、意外とたんぱく質不足になりやすいんですよね。 そんな私が毎日続けているのが、プロテインを取り入れる習慣で... -
今日の朝ごはんは、冷蔵庫にあった野菜で作ったサラダに、納豆、スクランブルエッグ、子供の残りウィンナーを合わせた簡単ごはんです。
写真は、きゅうり・トマト・キャベツに豆腐をのせたシンプルなサラダ。 朝から完璧なごはんを作るのは大変ですが、40代になってからは「少しでもたんぱく質と野菜を入れる」ことを意識するようになりました。 今回は、40代ママのリアル朝ごはんとして、サ... -
「毎日バタバタしているのに、なぜか太りやすい…」
3人の子どもを育てながら家事・仕事・学校のことをこなしていると、自分のことはどうしても後回しになりがちです。 私も以前は、忙しいからこそ食事が適当になったり、疲れて甘いものを食べすぎたりすることがありました。 でも最近は、無理なダイエットで... -
「痩せたい気持ちはあるのに、疲れすぎて動けない…」
40代になってから、そう感じる日が本当に増えました。 子育て、家事、仕事、学校のこと、習い事、夕飯作り。1日が終わるころには、運動どころかソファから動くのもしんどい日があります。 でも最近思うのは、疲れている40代ママに必要なのは「気合いで頑張... -
40代ママの朝ごはん｜小松菜・キャベツ・卵で体型維持＆アンチエイジングを意識した簡単サラダ
今朝の朝ごはんは、小松菜・キャベツ・きゅうり・目玉焼きを使ったシンプルサラダにしました。 最近は「無理なダイエット」よりも、体を整えながら自然に体型維持することを意識しています。 40代になると、食べないダイエットよりも「何を食べるか」が本... -
40代3児ママの今日の朝ごはん｜子供の残りも活用するリアル朝食
「ちゃんとした朝ごはん作らなきゃ…」と思うほど、毎朝しんどくなることありませんか？ 私は3人の小学生を育てながら在宅ワークをしている40代ママですが、毎日完璧な朝ごはんなんて無理です😂 今日の朝ごはんはこんな感じ👇 子供の残りおか... -
「ダイエットしたいのに続かない…」
子育て中って、本当に自分のことが後回しになりますよね。 私自身、3人育児をしながら何度も「今日から頑張る！」を繰り返してきました。 でも実際は、 子どもの残りを食べる 疲れて甘いものを食べる 運動する時間がない 自分のご飯は適当になる など、理...
