愛｜40代3児ママ– Author –
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40代3児ママが実際に続けているダイエット習慣まとめ｜無理しない体型維持のリアル
40代になってから、「昔みたいには痩せないな…」と感じることがかなり増えました。 しかも私は、3児ママ＋在宅ワーク。 長時間座りっぱなしになることも多いし、家にいるとつい間食もしやすいし、運動不足にもなりがちです。 さらに40歳を超えてからは、肩... -
アボカドを使ったあと、種ってそのまま捨てていませんか？
私はアボカドを食べるとき、できるだけ種までお茶にして飲むようにしています。 以前、「アボカドは実より種のほうが栄養が多いと言われることもある」と聞いてから、なんとなく捨てるのがもったいなく感じるようになりました。 それ以来、アボカドを使っ... -
子どもの残りご飯、つい食べてしまうことありませんか？
私は40代・3児ママで、産後に−12kgのダイエットを経験しました。 「もったいないし…」「あと少しだから食べちゃおう」「片付けながら口に入れてしまった」 3児ママの私は、これ本当によくありました。 でも、子どもの残りご飯を毎回食べていると、自分では... -
「産後太りって、いつ戻るの？」
産後の体型変化で、私も何度もそう思いました。 出産したら自然に体重が戻ると思っていたのに、実際は思ったより戻らない。お腹まわり、下半身、体力の落ち方、寝不足による食欲…。40代になってからの産後ダイエットは、若い頃とは全然違うと感じました。 ... -
産後ダイエット初心者におすすめ｜1日1分からできる簡単ストレッチまとめ
育児中は、抱っこ、授乳、家事、在宅ワークなどで、肩・腰・背中・股関節まわりがガチガチになりやすいです。 この記事では、産後ダイエット中に無理なく取り入れやすい簡単ストレッチを、3児ママ目線でまとめます。 この記事でわかること 産後ダイエット... -
「産後ダイエットって、いつから始めていいんだろう？」
1人目、2人目、3人目と出産するたびに、私も何度もそう思いました。 産後すぐは体もボロボロだし、赤ちゃんのお世話で寝不足。自分の体型どころではない時期もありますよね。 この記事では、40代・3人ママの私が感じた産後ダイエットを始めるタイミングと... -
「運動した方がいいのはわかってるけど、子育て中はまとまった時間がない…」
最近、私自身もそう感じることが増えました。 小学生3人の予定、家事、仕事、夕飯作り。気づけば1日が終わっていて、「今日も自分の運動時間ゼロだったな」と思う日もあります。 でも、40代になってから感じるのは、まったく動かない日が続くと、体が重く... -
40代3児ママのおすすめプロテイン習慣｜毎日続けているリアルな飲み方ルーティン
40代になると、以前より「疲れやすい」「痩せにくい」「髪や肌の変化が気になる」と感じることが増えました。 特に在宅ワーク中心の生活だと、意外とたんぱく質不足になりやすいんですよね。 そんな私が毎日続けているのが、プロテインを取り入れる習慣で... -
「産後ダイエット、何から始めればいいんだろう？」
私も3人出産後、体型がなかなか戻らず、何度もそう思っていました。 でも、いきなりハードな運動をしたり、厳しい食事制限をしたりするのは、正直かなり大変です。 子育て・家事・仕事で毎日バタバタしているママにとって、まず大事なのは「無理なく続けら... -
疲れた日に助かる！40代ママの冷凍うどんアレンジ
こんにちは。40代・3児ママの愛です。 「今日はもう夜ごはん作りたくない…」と思う日、ありませんか？ 私はかなりあります。 子どもの予定、家事、在宅ワーク、買い物、片付け。夕方になるころには、もう気力が残っていない日もあります。 そんな日にかな...
