在宅ワークになってから、「なんか太ったかも…」と感じることが増えました。
通勤がなくなって動かなくなるし、家にいる時間が長いとつい食べてしまいますよね。
今回は、40代ママ目線で「在宅ワーク太り」のリアル対策をまとめました。
目次
在宅ワークで太りやすくなった理由
- 通勤がなくなった
- 座りっぱなし
- 間食が増えた
- 運動不足
- ストレスで食べてしまう
特に在宅ワークだと、「歩かない」のがかなり大きい気がしています。
40代になると戻りにくく感じる
昔は少し食べすぎてもすぐ戻ったのに、最近はかなり残りやすくなった気がしています。
なので最近は、「急激に痩せる」より「太りにくくする」を意識しています。
意識しているリアル習慣
① 朝ごはんを抜かない
朝を抜くと、お昼や間食で食べすぎやすい気がしています。
最近は納豆ごはん＋味噌汁みたいなシンプル朝ごはんが多いです。
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2026年5月22日の朝ごはん｜プロテインコーヒーと納豆ご飯で代謝アップ習慣
2026年5月20日（水）朝ごはん｜小6娘の手作りスムージーと3児ママのリアル朝食 – ままはぴフィット
② 間食を我慢しすぎない
完全に我慢すると逆にストレスになるので、最近はかなりゆるく考えています。
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「産後ダイエット中なのに、ついおやつを食べてしまう…」 – ままはぴフィット
③ 完璧を目指さない
40代になると、無理な食事制限はかなり疲れやすい気がしています。
最近は「続けやすい」をかなり大事にしています。
在宅ワーク中はラクな食事管理が大事
毎日ちゃんとやろうとすると、かなり疲れます。
最近は、
- ラク
- 時短
- 無理しない
- 続けやすい
をかなり意識するようになりました。
まとめ
在宅ワーク太りは、「頑張りすぎる」より「続けやすい習慣」を作る方が大事だと感じています。
40代ママは特に、無理しない食事管理がかなり重要そうです。
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