在宅ワークになってから、本当に動かなくなりました。
昔は通勤だけでもそれなりに歩いていたんだな…と最近かなり感じます。
今回は、40代ママ目線で「在宅ワークのリアル運動不足問題」についてまとめました。
目次
在宅ワークだと本当に歩かない
最近、一日が終わってもほとんど歩いていない日があります。
- 通勤なし
- ずっと座ってる
- 買い物もネット
- 仕事後は疲れて動けない
気づくと、「今日ほぼ家から出てない…」という日もあります。
40代になると運動不足がかなり響く
昔は少し動けば戻った気がするのですが、最近はかなり残りやすくなりました。
特に感じるのが、
- 体が重い
- 肩こり
- 疲れやすい
- 体型が戻りにくい
無理な運動というより、「動かなさすぎ問題」が大きい気がしています。
最近意識しているリアル習慣
① 家の中でも少し動く
最近は、
- 階段を使う
- 洗濯ついでに動く
- 子どもの送迎で少し歩く
みたいな、小さい動きを意識しています。
ちゃんと運動しようと思うと続かないので、「少し動く」を意識する方がラクでした。
② 座りっぱなしを減らす
仕事に集中すると、何時間も座ってしまうことがあります。
最近は、飲み物を取りに行くだけでも少し体がラクな気がしています。
③ 完璧を目指さない
40代になると、無理な運動はかなり疲れます。
最近は、「毎日少しでも動けたらOK」くらいで考えるようになりました。
食事だけじゃなく、少し動くのも大事そう
最近は、食事管理だけじゃなく、「少しでも動く」を意識する方が体がラクな気がしています。
在宅ワークだと、本当に動かなくなるので、意識しないとかなり危険です😂
👇 在宅ワーク太り記事はこちら
まとめ
在宅ワークの40代ママは、本当に運動不足になりやすいと感じています。
でも、急に頑張るより、「少し動く」を続ける方がラクでした。
無理しすぎず、続けやすい習慣を作ることがかなり大事だと思っています。
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