40代になってから、「なんか前より間食増えたかも…」と感じることが増えました。
特に在宅ワークだと、家に食べ物があるのでつい食べてしまいますよね。
今回は、40代ママのリアルな間食問題と、無理しない対策をまとめました。
目次
在宅ワークだと間食しやすい理由
- 家にお菓子がある
- 仕事のストレス
- 運動不足
- 気分転換したくなる
- 子どものおやつをつまむ
特に「ちょっと休憩」で食べ始めると止まらない日もあります。
40代になると太りやすく感じる
昔は多少食べてもすぐ戻ったのに、最近はかなり残りやすくなった気がしています。
なので最近は、「我慢しすぎない」を意識するようになりました。
無理しない間食対策
① たんぱく質を意識する
朝ごはんで納豆やゆで卵を食べると、間食が減りやすい気がしています。
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② 小分けおやつにする
大袋のまま食べると止まらなくなるので、小分けタイプを選ぶようにしています。
③ 温かい飲み物を飲む
コーヒーやお茶を飲むだけでも、少し落ち着くことがあります。
④ 完璧を目指さない
「絶対食べない！」にすると逆にストレスになるので、最近はかなりゆるく考えています。
在宅ワーク中は「ラクな食事管理」が大事
毎日完璧な食事管理を続けるのはかなり大変です。
最近は、
- 続けやすい
- ラク
- ストレス少ない
をかなり大事にしています。
まとめ
40代ママの間食問題は、「我慢」より「無理しない工夫」の方が続きやすいと感じています。
在宅ワーク中は特に、ラクに続けられる食事習慣がかなり大事そうです。
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