アボカドを使ったあと、種ってそのまま捨てていませんか？

私はアボカドを食べるとき、できるだけ種までお茶にして飲むようにしています。

以前、「アボカドは実より種のほうが栄養が多いと言われることもある」と聞いてから、なんとなく捨てるのがもったいなく感じるようになりました。

それ以来、アボカドを使った日は、できるだけ種もお茶にして活用しています。

「せっかくなら栄養をムダにしたくない」

そんなゆるい気持ちで始めた、40代3児ママのリアルな食習慣です。

この記事では、アボカドの種茶の作り方・期待できること・飲むときの注意点をまとめます。

この記事でわかること

• アボカドの種茶とは？
• アボカドの種に期待できる栄養
• アボカドの種茶の簡単な作り方
• 40代ママが続けやすい取り入れ方
• 飲むときの注意点

アボカドの種茶とは？

アボカドの種茶は、アボカドを食べたあとに残る種を薄く切り、水で煮出して作るお茶です。

味は少し香ばしく、ほんのり苦みがあります。

私はアボカドサラダやアボカド丼を作った日に、種を捨てずにお茶にしています。

特別な健康法というより、「食材を最後まで使う」感覚に近いです。

アボカドの種に期待できる栄養

アボカドは、ビタミンEや食物繊維、カリウムなどを含む栄養価の高い食材です。

文部科学省の食品成分データベースでも、アボカドには脂質・食物繊維・カリウムなどが含まれていることが確認できます。

また、アボカドの種にはポリフェノールなどの成分が含まれるという研究報告もあります。

「実より種のほうが栄養が多い」と言われることもありますが、まだ研究段階の部分も多いため、私は健康習慣のひとつとしてゆるく取り入れるようにしています。

ただし、アボカドの種茶を飲めば必ず痩せる、便秘が治る、病気が防げる、というものではありません。

私の中では、ダイエット目的というより「栄養をムダにしないための習慣」として取り入れています。

アボカドの種茶の作り方

作り方はとても簡単です。

1. アボカドの種をよく洗う
2. ぬめりを落として水気をふく
3. 包丁で薄くスライスする
4. 水と一緒に鍋に入れる
5. 20〜30分ほど煮出す

種はかなり硬いので、切るときは本当に注意してください。

私は無理に力を入れず、少し乾かしてから切るようにしています。

煮出すと、ほんのりピンク〜茶色っぽい色になります。

温かいまま飲んでも、冷まして飲んでもOKです。

40代ママがアボカドの種茶を続けやすい理由

40代になると、若い頃よりも「何を食べるか」「どう食べるか」を意識するようになりました。

でも、毎日きっちり頑張るのは正直むずかしいです。

子どものご飯、家事、在宅ワークでバタバタしていると、自分のことは後回しになりがち。

そんな中でもアボカドの種茶は、アボカドを使った日にだけ作ればいいので気楽です。

私にとっては、無理なく続けられる「ゆるダイエット習慣」のひとつです。

朝ごはんや食事習慣については、こちらの記事もあわせてどうぞ。

• 冷凍うどんの簡単アレンジ｜忙しい日の時短ごはん
• ままはぴフィットの食事習慣記事一覧

飲むときの注意点

アボカドの種茶は、体に合う・合わないがあります。

最初は少量から試すのがおすすめです。

特に、妊娠中・授乳中の方、持病がある方、薬を飲んでいる方は、念のため医師や専門家に確認してください。

また、アボカドの種茶だけに頼るのではなく、普段の食事・睡眠・軽い運動も大切です。

私も、ストレッチや朝ごはんの見直しと合わせて、ゆるく続けています。

家族との暮らしや子育てのリアルは、姉妹サイトの5minifamilyでも発信しています。

まとめ：アボカドの種茶は「捨てずに活かす」ゆる習慣

アボカドの種茶は、劇的なダイエット効果を期待するものではありません。

でも、アボカドを使った日に種まで活用すると、ちょっと得した気分になります。

40代の体型維持は、完璧に頑張るよりも、小さな習慣をゆるく続けることが大事だと感じています。

アボカドを食べた日には、種茶も試してみると、いつもの食事習慣が少し楽しくなるかもしれません。

Youtube動画も配信しています！👇

よくある質問（FAQ）